5分間プランクを毎日1年間！

今年(2021年)の5月24日に書いたブログ記事によれば、今日(12月27日)で5分間プランクを始めて1年になります。

今回はプランク(plank)が話題です。

プランクというのは体幹たいかんを鍛える運動で、2018年にTIMEの記事を読んでいきなり始めました。負荷を増すためのバランスボードも購入して、それ以来ずっと続けています。
関連記事：Core Exercises For Runners: Planks Will Reduce Low Back Pain | Time

昨年(2020年)の12月27日からは毎日5分間のプランクメニューに挑戦しています。途中で「30秒間脚上げプランク」や「30秒間サイドプランク」があり、最初は「イテテテ、いててて、ムムムム、ふー」でした。
参考サイト：5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果 – YouTube

この5分間プランクも、もう少しで5ヶ月になります。足はバランスボードに乗せて、わざと不安定にして、体幹に負荷をかけています。運動も勉強と同じで、習慣になると続けられる気がします(笑)。

現在、5分間プランクに加えて、腕立て伏せ45秒で18回(←足はバランスボードに乗せる)、スクワット30回(←膝を90度曲げる)もやっています。ちょっとした時間で、室内でもできるので、健康のために続けようと思っています。

本日(2021年12月27日)も積極的な気持ちでがんばります！(笑)