★うめじ英語塾 お問い合わせフォーム★

うめじ英語塾

山口県下松市で英語と言えば「うめじ英語塾」。楽しいけど楽じゃない、ハードな授業内容で、英語のコア・マッスルを鍛えます。

5分間プランク

5分間プランク

今回はプランク(plank)が話題です。

プランクというのは体幹たいかんを鍛える運動で、2018年にTIMEの記事を読んでいきなり始めました。負荷を増すためのバランスボードも購入して、それ以来ずっと続けています。
関連記事：Core Exercises For Runners: Planks Will Reduce Low Back Pain | Time

昨年(2020年)の12月27日からは毎日5分間のプランクメニューに挑戦しています。途中で「30秒間脚上げプランク」や「30秒間サイドプランク」があり、最初は「イテテテ、いててて、ムムムム、ふー」でした。
参考サイト：5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果 – YouTube

この5分間プランクも、もう少しで5ヶ月になります。足はバランスボードに乗せて、わざと不安定にして、体幹に負荷をかけています。運動も勉強と同じで、習慣になると続けられる気がします(笑)。