平常心を保つ

大学入学共通テストが2021年1月16日(土)から始まります。今回は新型コロナウイルスの影響に配慮して日程が変則的になっています。
参照：令和３年度試験情報｜大学入試センター

大学入学共通テストは今年(2021年)が第1回、その上、新型コロナウイルスの感染拡大と重なり、コントロールできない要素がちらほらあります。

受験される皆さんには、そのような状況でも、ぜひ日頃の実力を十分に発揮してほしいと思っています。

そこで思い出すのが、昨年(2020年9月29日)読んだ『青学駅伝選手たちが実践! 勝てるメンタル』という本です。この本の共著者の青山学院大学陸上競技部監督の原はら晋すすむさんがご自身で使っていらっしゃる呼吸法を紹介します。英語塾のブログなので、英語でメモを書くと、

Inhale (4 sec)→Hold (4 sec)→Exhale (8 sec)
※4秒で息を吸い込む→4秒間息を止める→8秒で息を吐き出す

というものです。

試験まで時間があります。今からでも呼吸法を練習して、本番でもぜひ使ってください。呼吸をコントロールして、平常心を保ちましょう！大丈夫だいじょうぶです！