「継続は力なり」と言うけれど…（その１）

何事も「継続は力なり」とよく言われます。でも、実際に継続するのは意外に大変です。すぐに「まっ、いっか」という悪魔の囁(ささや)きが聞こえてきませんか。今回と次回の2回でわたしが日頃使っている継続のための作戦を紹介します。

今回は「宣言効果」です。高校生のときに読んだ心理学の本に書いてあったのですが、周囲に自分の目標を宣言することで、その目標が達成しやすくなるというものです。

わたしは現在独りで仕事をしているので、周囲に宣言する代わりに、ブログで「業務日誌」を書く際にその日にする予定のことをまるで完了したかのように書いたりします。例えば、一昨日(2019年12月6日)の業務日誌であれば、

・ポッドキャスト World News Tonight With David Muir (20分)
・英文雑誌 TIME Magazine の2019年12月2-9日合併号 (最後の8ページ)読了

はまだやってないのに、もうやったように書いておき、それに合わせるように行動する、という具合です。わたしはいつもこの作戦を使うわけではありませんが、たまに使うと効果的です(笑)。続けるためには、周囲に宣言することによって生じる外圧を利用するという作戦でした。