呼吸を整える

ちょっと前には「一喜一憂を考える」、前回は「自分の最大の味方は自分」、今回は「呼吸を整える」ということで、うめじ英語塾のブログは何だか英語塾ならぬ様相(ようそう)を呈(てい)してきましたが、気にせず「呼吸を整える」について書いてみます。(笑)

さて、日々自分の身の回りや自分に起こることに対して湧き上がってくる感情をコントロールすることは、まず不可能です。あっさり認めますが、わたしにはできません。石ころじゃないので、喜怒哀楽の感情はあって当然です。笑ったり怒ったり、悲しんだり喜んだり、いろいろあります。

特に、受験生なら受験を控えて、いろいろな気持ちが湧いてくると思います。その上、10代の受験生だったら、山あり谷あり、心に波風が立って、アタリマエだと思います。わたしも受験の時は、かなりストレスをためていた気がします。

ただ、気持ちのコントロールは難しくても、呼吸のコントロールは自分の意志で可能です。方法も比較的カンタンです。1分間、ゆっくり呼吸しながら何回息をしたかを数えるだけでも少し心が落ち着きます。

ピンチのときこそ深呼吸。ピンチのときには自分がコントロールできるものは何もないと勘違いしてしまい、無力感に襲われがちです。そんなときこそ自分でコントロールできる「呼吸を整える」ことで無力感を払拭(ふっしょく)し、心の平静を取り戻すことができます。

まあこれも、言うは易く行うは難し。英語では It’s easier said than done. やはり修行は続きます。(笑)